基礎体温の正しい測り方 | ｱｽｸﾑｰﾝ女性の医学
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基礎体温を正しく測るには､以下のことに注意する必要があります｡ﾎﾟｲﾝﾄさえおさえれば､それほど難しくありません｡
★朝起きてすぐ
起き上がったり動いたりすると体温があがってしまいます｡なるべく安静に､なるべく同じ時刻に測るようにしましょう｡
★基礎体温計を舌の下に
基礎体温の変化は0.5℃程度と非常に微妙なため､専用の婦人体温計を使用するのが望ましいです｡
耳､わきの下は微妙な変化を測定するのにはむきませんので､舌の下で測るとよいでしょう｡
★測ったら記録(ｸﾞﾗﾌ化)
数値そのものではなく､ｸﾞﾗﾌにしてみてその形状を確認することが大切です｡
できる限り毎日､記録をするようこころがけましょう｡
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